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Cambio Paulatino de Hábitos enero 7, 2011

Posted by viajandoandamos in comida, cultura, descanso, mundo, salud, vida.
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En realidad cuando se trata de enfrentar las decisiones ya tomadas y por fin bajar de peso puedes tener mas recursos de lo que piensas. Recuerda no darte por vencida al primer resbalón, quejarse menos y relajarse. Mantenerte en el camino correcto no te insultes a ti misma ni te maltrates, mejor discúlpate y empieza con nuevos bríos. Poco a poco los nuevos hábitos de alimentación y de ejercicio se encontrarán instalados en tu vida y formarán una parte rutinaria de tu vida y estarán totalmente asimilados. Trata de simplificar la incorporación de nuevos hábitos asimilando uno por uno. No trates de cambiar toda tu rutina al mismo tiempo, primero cambia tus hábitos de alimentación y una vez que ya sean tuyos puedes incorporar el ejercicio. O hacerlo al revés, primero incorporas el ejercicio y luego cambias los hábitos de alimentación Si tratas de cambiar todo al mismo tiempo se volverá mas difícil.

http://www.blogybelleza.com/belleza/habitos

salud.discapnet.es/Castellano/Salud/educacion/habitos_saludables

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Cambios, Salud y Vacaciones enero 6, 2011

Posted by viajandoandamos in cultura, descanso, Destinos, diversión, membresía, Mexico, mundo, Park Royal, playa, Royal Holiday, salud, vacaciones, vida.
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Piensa más en lo que vas a comer en lugar de lo que vas a dejar de comer, concéntrate en las soluciones no en los problemas y emplea tu imaginación y creatividad, tu inteligencia y conocimientos para llegar a nuevas formas de cambiar los hábitos viejos por unos nuevos y más saludables. Diseña nuevas y creativas estrategias para lograr tus objetivos, un resultado a largo plazo requiere un esfuerzo a largo plazo por lo que tendrás que medir tus logros en términos de felicidad, salud, crecimiento personal, y mejor calidad de vida. Cuando intentas aproximarte a los diferentes cambios no como renuncias ni sacrificios sino como esfuerzos y decisiones conscientes verás que es más sencillos mantener el esfuerzo. Sé que es mas difícil decirlo que hacerlo en especial cuando te encuentras de vacaciones enfrente de un deliciosa buffet all-inclusive en cualquier Park Royal de las playas mexicanas. Además de que las vacaciones pueden ser un buen pretexto para regresar a los malos hábitos anteriores. Mi sugerencia es que antes de reservar tus próximas vacaciones con tu membresía de Royal Holiday puedes  esperar a que ya hayas logrado cambiar ciertos hábitos en tu vida, antes de tener que ponerlos a prueba con cambios de horarios y de comidas. Tienes que enfocarte más bien en la solución  y el esfuerzo que estás invirtiendo en ti misma, tu salud y tu bienestar general.  Apapáchate y siéntete bien contigo misma cada vez que tomes la decisión correcta con respecto a tu salud y no seas muy severa cuando resbales, es una oportunidad de crecer y seguir adelante. Reprograma tu mente y esta se encargará de reprogramar tu cuerpo y en menos de lo que esperas ya tendrás tus hábitos cambiados. Aprende nuevas formas de hacer las cosas, de mantenerte motivada, de jugar y divertirte con tus sanas decisiones.

salud.discapnet.es/Castellano/Salud/educacion/habitos_saludables

www.habitossaludables.com

 

Estilo de Vida Mejorado enero 6, 2011

Posted by viajandoandamos in comida, cultura, deporte, descanso, diversión, salud, vacaciones, vida.
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Un estilo de vida más saludable debe de incluir ejercicio, tiempo de relajación y de no estrés (unas mini vacaciones diarias), mejores alimentos (mas naturales) y por supuesto diversión. Lo primero que podemos hacer es enfocar el problema de una manera diferente, es decir en lugar de pensar en renuncias y sacrificios, debemos de pensar en que  estos cambios son una inversión y una serie de decisiones positivas para mejorar tu bienestar general. Necesitamos reconciliarnos con nuestra realidad y con los ajustes que debemos hacer para cambiarla. Debemos de tener una actitud proactiva y positiva que nos permita enfocar el cambio como una serie de decisiones a nuestro favor que estamos tomando porque queremos mejorar nuestra salud y nuestra vida. No enfoques el cambio como que te estás privando de los alimentos que te gustan sino que estas eligiendo porque puedes y quieres comer estos más saludables y hacer más ejercicio porque es lo mejor para ti.

http://www.sabervivir.esMayores

http://www.blogybelleza.com/belleza/habitos

Cambio de Habitos y Salud enero 6, 2011

Posted by viajandoandamos in amigos, amor, comida, cultura, mundo, salud, vida.
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Los propósitos de hacer dieta con los que la mayoría de nosotros empezamos el año para finales de enero ya fueron olvidados y nos encontramos empezando una dieta para estar en forma para el día del amor y la amistad. ¿Cómo hacemos para que nuestros propósitos de cambio de hábitos alimenticios y de vida sean más saludables y duren más de unas cuantas semanas? Pues empecemos por mantener la motivación que dio lugar a la toma de esa decisión de cambio. Es decir  hagamos y realicemos cambios que se puedan mantener durante toda la vida no solo unos días. Un estilo de vida más saludable deberá de ser nuestra meta no la próxima reunión social que tengamos planeada. No se trata de  perder unos cuantos kilos, ni de privarte de algunos alimentos que te gustan, sino de reevaluar realísticamente los hábitos que tienes y si te están funcionando.

http://www.alimentacionyvida.org/

http://www.scribd.com/doc/1027330/Habitossaludables