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Cambio Paulatino de Hábitos enero 7, 2011

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En realidad cuando se trata de enfrentar las decisiones ya tomadas y por fin bajar de peso puedes tener mas recursos de lo que piensas. Recuerda no darte por vencida al primer resbalón, quejarse menos y relajarse. Mantenerte en el camino correcto no te insultes a ti misma ni te maltrates, mejor discúlpate y empieza con nuevos bríos. Poco a poco los nuevos hábitos de alimentación y de ejercicio se encontrarán instalados en tu vida y formarán una parte rutinaria de tu vida y estarán totalmente asimilados. Trata de simplificar la incorporación de nuevos hábitos asimilando uno por uno. No trates de cambiar toda tu rutina al mismo tiempo, primero cambia tus hábitos de alimentación y una vez que ya sean tuyos puedes incorporar el ejercicio. O hacerlo al revés, primero incorporas el ejercicio y luego cambias los hábitos de alimentación Si tratas de cambiar todo al mismo tiempo se volverá mas difícil.

http://www.blogybelleza.com/belleza/habitos

salud.discapnet.es/Castellano/Salud/educacion/habitos_saludables

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Estilo de Vida Mejorado enero 6, 2011

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Un estilo de vida más saludable debe de incluir ejercicio, tiempo de relajación y de no estrés (unas mini vacaciones diarias), mejores alimentos (mas naturales) y por supuesto diversión. Lo primero que podemos hacer es enfocar el problema de una manera diferente, es decir en lugar de pensar en renuncias y sacrificios, debemos de pensar en que  estos cambios son una inversión y una serie de decisiones positivas para mejorar tu bienestar general. Necesitamos reconciliarnos con nuestra realidad y con los ajustes que debemos hacer para cambiarla. Debemos de tener una actitud proactiva y positiva que nos permita enfocar el cambio como una serie de decisiones a nuestro favor que estamos tomando porque queremos mejorar nuestra salud y nuestra vida. No enfoques el cambio como que te estás privando de los alimentos que te gustan sino que estas eligiendo porque puedes y quieres comer estos más saludables y hacer más ejercicio porque es lo mejor para ti.

http://www.sabervivir.esMayores

http://www.blogybelleza.com/belleza/habitos

Propósitos realizables en el 2011 diciembre 23, 2010

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Si llega la fecha de evaluación de tu propósito de año nuevo y no estás ni a la mitad o no has avanzado nada en la dirección deseada, en el ejemplo, no has bajado de peso, entonces lo que todavía estas a tiempo de hacer es preguntarte que tanto realmente deseas lograr ese objetivo, a lo mejor te sientes bien como estas o no es el momento idóneo en tu vida para cambiar de hábitos de alimentación y ejercicio. Sin embargo lo que puede suceder es que te des cuenta de que has ido posponiendo este cambio y que si sigues así llegaras a fin de años sin haberlo logrado, entonces estas a tiempo de empezar de nuevo. La vida te da muchos momentos para hacer tus propósitos de año nuevo, no sólo el final y el principio del año, sino cada día que te levantas es una nueva oportunidad de cambio.

http://www.tuvozentuvida.com/2010/12/27/propositosanonuevo/

casadeoracionmexico.info/blog/?p=367

Vida minimalista= mejor vida julio 28, 2010

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Te propongo un ejercicio para que te des una idea de lo que puedes hacer sin tantas cosas. Imagina que te vas a vivir a otro país, Un país con el que siempre has soñado, has viajado de vacaciones a ese lugar pero realmente te parece un lugar estupendo para vivir. Ahora imagina que te ofrecen el trabajo de tus sueños en ese país, y todo pinta de maravilla, el único problema si quieres llamarlo así es que llevarte todas tus cosas cuesta mucho dinero, dinero que no tienes y tienes que empacar en dos maletas todo lo que te quieras llevar en tu mudanza. ¿Qué te llevas? Todo lo que no quepa en esas dos maletas es una ancla que te impide moverte a tu destino soñado, asi pasa con las cosas en la vida, ¿realmente usas toda la ropa que tienes en tu closet? Seguro que no.

noquedandominios.blogspot.com/2010/03/minimalismo.htm

http://www.articuloz.com/consejos-articulos/minimalismo-en-pasos-2120696.html

Reglas de Adultos y de Niños junio 18, 2010

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En realidad estamos muy condicionados como adultos a hacer lo correcto y a balancear nuestras comidas y a comer con moderación y a cuidarnos del sobre peso la hipertensión la diabetes y todos los males que nos caerán encima si llegamos a engordar. A los niños eso no les preocupa porque escuchan a su cuerpo, dejan de comer cuando tienen hambre, comen verduras cuando su cuerpo se los pide, dulces cuando quieres, y por supuesto que hacer ejercicio no es una obligación es divertido jugar escondidas y jugar a corretearse y bailar y andar en bici y gastar energía es lo mas divertido así que las calorías que consumen van de la mano de la cantidad de calorías que gastan , Yo creo que mi cuerpo ya no me habla de tanto tiempo que llevo sin escucharlo. Es por eso que debo de cuidar lo que como y hacer ejercicio y mantener la línea es una obligación.

illinoisearlylearning.org/faqs-sp/playage-sp.htm

http://www.handinhandparenting.org/news

Probando diferentes formas de ejercitarse mayo 7, 2010

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El doctor dijo en su recomendación que si no me gustaba el ejercicio por lo menos debería de hacer algo que no se sintiera como obligación o como ejercicio, y sugirió el Wii fit, lo probaré algún tiempo antes de comprarlo y después les digo que tanto valió la pena, mientras eso sucede, y si están planeando vacaciones en algún hotel o resort de Royal Holiday les pido que por favor traten de visitar algunas de las clases que dan en los gimnasios, generalmente están incluidas o por lo menos pueden hacer la primera de prueba, se que en algunos hoteles, hay clases de baile, de aerobics en el agua (divertidísimos), de volibol playero, en fin prueben en su siguiente estancia algunas de las actividades que ofrecen los resorts en pareja o con sus familias o amigos y si disfrutan de alguna en particular les sugiero que por favor …

http://www.musculacion.net/

http://www.dietas-ejercicios.com/

Ejercicio divertido para estar en forma mayo 7, 2010

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El ejercicio visto como algo que tienes que hacer a fuerza es aburrido y definitivamente no llegará a formar un hábito saludable si no lo ha sido hasta estas alturas de tu vida, tiene que ser algo divertido que compartes con alguien en poco tiempo notarás que tu cuerpo se adapta a la silueta que tanto quieres tener y sin tanto esfuerzo de tu parte. No digo que el Wii fit sea la solución mágica, hay clases de baile, de zumba, de aerobics, de spinning , de baile de salón, de flamenco, cualquier tipo de movimiento que tu sientas que te estimula a seguir yendo ya sea porque el instructor o instructora está muy guapo o guapa o porque es un reto a ti misma, o simplemente es la manera en que convives con tus amigos, un juego de tenis, de squash, etc, o con tu pareja, largas caminatas o sanas competencias, cualquier cosa que te estimule a levantarte del sillón y trabajar esos músculos.

http://www.univision.com/content/channel.jhtml?

http://www.emathematics.net/es/

Ejercicios Diarios y Vacaciones mayo 7, 2010

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Otra maravillosas manera de hacer ejercicio que además es divertida y lo puedes lograr en mi caso con mis amigos y mis sobrinos en el tuyo con quien quiera que juega con video juegos es el Wii fit, según la recomendación de un médico si lo haces regularmente es tan bueno como ir al gimnasio y además ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio. La verdad es que no siempre es fácil encontrar ni el tiempo ni el ánimo para ejercitarse, pero si lo haces en compañía todo es más fácil además de que puedes encontrar una buena escusa para hacerlo, una amistosa competencia entre amigos o con la familia, es una buena idea que además te puedes llevar de vacaciones, ya que aunque estoy en contra de usar aparatos electrónicos en las vacaciones la condición física que adquieres ayudaría a mantener el ritmo en las clases del gimnasio.

www.ejercicios.org/

http://www.midieta.com/

De vuelta a viajes y comida mayo 6, 2010

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Pero ya me metí a un tema al que no quería llegas, mi tema era más bien el cambiar tus hábitos alimenticios y de ejercicio para que ahora que las vacaciones de verano lleguen y tu estés planeando tu viaje, entonces lo que podemos hacer es que desde hoy empieces a ajustar las porciones de tu comida favorita para que cuando llegue el verano puedas lucir fabulosa sin que nadie diga que estás haciendo dieta, peor lo más importante sin que tu sientas que estas a dieta y que puedes seguir comiendo así como ya estas acostumbrada no importa el maravilloso buffet all-inclusive que el resort más espectacular de Royal Holiday te ponga enfrente en cualquiera de sus restaurantes seguro que tus nuevos hábitos te ayudarán a lidiar con la más fina de las tentaciones. El ejercicio cotidiano también es un hábito que debes de formarte.

http://www.vivirsalud.com

http://www.tecnociencia.es/especiales/

Ejercicio y vacaciones mayo 5, 2010

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En cuanto a otro tipo de destinos vacacionales se refiere lo de la dieta y el ejercicio no es tan difícil. En realidad en las grandes ciudades o cuando viajas por Europa los recorridos por los sitios históricos son a pie, caminas tanto durante el día que no importa lo que comas ya que lo quemarás en seguida con tanta caminata. Cuando andas en aquellos destinos vacacionales en los que tienes que caminar o hacer excursiones en lugares de ecoturismo, quemas casi tantas calorías como las que comes o bebes, no hay desveladas ni grandes dosis de alcohol que debas de quemar antes de dormir. Además estás tan entretenido conociendo nuevos lugares y destinos que no puedes evitar seguir caminando sin darte cuenta de lo cansado que estás hasta que llegas al hotel en la noche y los pies te dicen que están tan cansados que ni te habías dado cuenta que te dolían.

http://www.innatia.comAlimentación sana

http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloID=9418