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Cambio Paulatino de Hábitos enero 7, 2011

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En realidad cuando se trata de enfrentar las decisiones ya tomadas y por fin bajar de peso puedes tener mas recursos de lo que piensas. Recuerda no darte por vencida al primer resbalón, quejarse menos y relajarse. Mantenerte en el camino correcto no te insultes a ti misma ni te maltrates, mejor discúlpate y empieza con nuevos bríos. Poco a poco los nuevos hábitos de alimentación y de ejercicio se encontrarán instalados en tu vida y formarán una parte rutinaria de tu vida y estarán totalmente asimilados. Trata de simplificar la incorporación de nuevos hábitos asimilando uno por uno. No trates de cambiar toda tu rutina al mismo tiempo, primero cambia tus hábitos de alimentación y una vez que ya sean tuyos puedes incorporar el ejercicio. O hacerlo al revés, primero incorporas el ejercicio y luego cambias los hábitos de alimentación Si tratas de cambiar todo al mismo tiempo se volverá mas difícil.

http://www.blogybelleza.com/belleza/habitos

salud.discapnet.es/Castellano/Salud/educacion/habitos_saludables

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Cambios, Salud y Vacaciones enero 6, 2011

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Piensa más en lo que vas a comer en lugar de lo que vas a dejar de comer, concéntrate en las soluciones no en los problemas y emplea tu imaginación y creatividad, tu inteligencia y conocimientos para llegar a nuevas formas de cambiar los hábitos viejos por unos nuevos y más saludables. Diseña nuevas y creativas estrategias para lograr tus objetivos, un resultado a largo plazo requiere un esfuerzo a largo plazo por lo que tendrás que medir tus logros en términos de felicidad, salud, crecimiento personal, y mejor calidad de vida. Cuando intentas aproximarte a los diferentes cambios no como renuncias ni sacrificios sino como esfuerzos y decisiones conscientes verás que es más sencillos mantener el esfuerzo. Sé que es mas difícil decirlo que hacerlo en especial cuando te encuentras de vacaciones enfrente de un deliciosa buffet all-inclusive en cualquier Park Royal de las playas mexicanas. Además de que las vacaciones pueden ser un buen pretexto para regresar a los malos hábitos anteriores. Mi sugerencia es que antes de reservar tus próximas vacaciones con tu membresía de Royal Holiday puedes  esperar a que ya hayas logrado cambiar ciertos hábitos en tu vida, antes de tener que ponerlos a prueba con cambios de horarios y de comidas. Tienes que enfocarte más bien en la solución  y el esfuerzo que estás invirtiendo en ti misma, tu salud y tu bienestar general.  Apapáchate y siéntete bien contigo misma cada vez que tomes la decisión correcta con respecto a tu salud y no seas muy severa cuando resbales, es una oportunidad de crecer y seguir adelante. Reprograma tu mente y esta se encargará de reprogramar tu cuerpo y en menos de lo que esperas ya tendrás tus hábitos cambiados. Aprende nuevas formas de hacer las cosas, de mantenerte motivada, de jugar y divertirte con tus sanas decisiones.

salud.discapnet.es/Castellano/Salud/educacion/habitos_saludables

www.habitossaludables.com

 

Cambio de Habitos y Salud enero 6, 2011

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Los propósitos de hacer dieta con los que la mayoría de nosotros empezamos el año para finales de enero ya fueron olvidados y nos encontramos empezando una dieta para estar en forma para el día del amor y la amistad. ¿Cómo hacemos para que nuestros propósitos de cambio de hábitos alimenticios y de vida sean más saludables y duren más de unas cuantas semanas? Pues empecemos por mantener la motivación que dio lugar a la toma de esa decisión de cambio. Es decir  hagamos y realicemos cambios que se puedan mantener durante toda la vida no solo unos días. Un estilo de vida más saludable deberá de ser nuestra meta no la próxima reunión social que tengamos planeada. No se trata de  perder unos cuantos kilos, ni de privarte de algunos alimentos que te gustan, sino de reevaluar realísticamente los hábitos que tienes y si te están funcionando.

http://www.alimentacionyvida.org/

http://www.scribd.com/doc/1027330/Habitossaludables

Reinventarse y Renovarse cada Año diciembre 23, 2010

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Las personas podemos reinventarnos y renovarnos igual que las organizaciones, cuando las actitudes, las opiniones, las metas y objetivos han dejado de ser útiles, de estar vigentes, de servir su propósito es tiempo de renovarlos, reinventarlos o cambiarlos de la misma manera que los hoteles de las compañías como Royal Holiday  se cambian, se remodelan, se hacen ajustes al servicio y la calidad, y cada año se evalúa su rumbo, de esa misma forma esta época del año nos sirve para visitar nuestro interior, para evaluar nuestros hábitos y quedarnos con los que sirven y sacar de nuestra vida los que no, y esto por supuesto incluye relaciones tanto familiares, personales y laborales, deshecha lo que ya no te funciona, y si no lo quieres desechar cámbialo, remodélalo, reinvéntalo y hazlo funcionar. Por supuesto esto sirve mejor si lo haces por escrito. Ya que así te das cuenta de la evolución que vas teniendo como persona.

efectoredweb2.blogspot.com

india.suite101.net

La comida y nosotros noviembre 23, 2010

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Cuando vamos creciendo se van formando nuestros hábitos alimenticios y también los formamos durante nuestra adolescencia y los reafirmamos durante toda nuestra vida. Sin embargo a través de este tiempo hemos llegado a tener una relación dañada con la comida. No sé cuando empezó pero esta relación en la que la comida y yo nos fuimos separando de la senda de la amistad y empezamos a transitar por la senda de las relaciones tortuosas. Una relación odio amor, que como la de una pareja explosiva depende más del estado de ánimo que de la realidad. La verdad es que mi relación con la comida es muy íntima, pasaba pensando en ella más tiempo que en muchos de mis enamorados. En realidad todos tenemos una relación más cercana y complicada de lo que parece a simple vista con la comida es por esto que la comida siempre está presente en todos nuestro eventos.

http://www.aperderpeso.com/cual-es-tu-relacion-con-la-comida/

http://www.muydelgada.com/gastronomia.html

 

De vuelta a viajes y comida mayo 6, 2010

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Pero ya me metí a un tema al que no quería llegas, mi tema era más bien el cambiar tus hábitos alimenticios y de ejercicio para que ahora que las vacaciones de verano lleguen y tu estés planeando tu viaje, entonces lo que podemos hacer es que desde hoy empieces a ajustar las porciones de tu comida favorita para que cuando llegue el verano puedas lucir fabulosa sin que nadie diga que estás haciendo dieta, peor lo más importante sin que tu sientas que estas a dieta y que puedes seguir comiendo así como ya estas acostumbrada no importa el maravilloso buffet all-inclusive que el resort más espectacular de Royal Holiday te ponga enfrente en cualquiera de sus restaurantes seguro que tus nuevos hábitos te ayudarán a lidiar con la más fina de las tentaciones. El ejercicio cotidiano también es un hábito que debes de formarte.

http://www.vivirsalud.com

http://www.tecnociencia.es/especiales/

hábitos alimenticios y problemas de comida mayo 6, 2010

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Los hábitos alimenticios se forman en la infancia y ligar la comida a las emociones es uno de ellos, se aprende desde pequeño, y se refuerza en la adolescencia, para usarla como confort para aplacar emociones y sentimientos negativos o para privarnos de ella sintiendo que así lograremos algo con respecto a nuestros sentimientos acerca de nosotros mismos. La obsesión por enflacar o el sobrepeso son consecuencias diferentes de estos hábitos llevados al extremo. Por lo mismo necesitas empezar a ver la comida como lo que es una fuente de nutrientes no importa cómo te sientas cuando la comes, es decir afectivamente. No se trata de lucir como modelos independientemente del debate que hay ahora acerca de las tallas que deben de ser, (muchos abogan por que sean de tallas más reales y apegadas a mujeres de vida normal). La verdad es que la comida y las vacaciones y los viajes están sin duda ligadas.

http://www.nutrinfo.com/pagina/info/hipten06-01.pdf

html.rincondelvago.com/habitosalimenticios.html

Hábitos saludables y sostenibles. mayo 6, 2010

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Sin embargo ahora que eres un adulto si alguna situación te hace sentir mal te refugias en la comida, debes de cambiar tu manera de lidiar con el stress. Si aprendiste de pequeño que en las vacaciones no existían límites y se podían romper todas las reglas, entonces seguro que te cuesta trabajo mantener los mismos hábitos durante las vacaciones así que no te preocupes todo se trata de reprogramar tu mente y enseñarle a lidiar con las emociones y los viajes de vacaciones de una manera diferente en la cual ciertos hábitos y reglas se mantienen y se pueden seguir aunque estés de vacaciones, no es equivalente a comer de todo solo porque está en el buffet, come lo que más se te antoje en porciones pequeñas y muchas porciones de verduras y frutas. Es difícil cuando el restaurante del resort ofrece buffet all-inclusive, sin embargo sabes que después pagarás en el gimnasio esos extras del buffet de Royal Holiday.

http://www.lagranepoca.comHistorias Destacadas

http://www.prensa.com/Actualidad/Psicologia/2005/08/10/index.htm

Viajes y hábitos alimenticios mayo 6, 2010

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Digo que las dietas no son la solución para el verano ni para adelgazar y pasar unos días en la playa porque lo que en realidad tienes que hacer es comer un poco de todo y sobre todo medirte en las porciones, el secreto está en el tamaño de la porción no en lo que comes sino en cuanto comes de cada cosa., Si estamos hablando de verduras crudas o hervidas porciones grandes, sin embargo si hablas de aderezos con base de aceite o de mayonesa, entonces porciones chicas y pequeñas. Antojo de un pastel lo puedes probar una o dos mordidas son suficiente para saciar el antojo. Es una cuestión de hábitos que puedas mantener donde quiera que vayas. Es una forma y un estilo de vida en el que siempre puedes estar al día no importa si estas de viaje de negocios o de vacaciones.

http://www.esmas.com/salud/saludfamiliar

espanol.ucanr.org/documents/Nutricion_y_salud1688.pdf